肾虚导致早衰、减寿，养肾既是养身，肾虚是一种概念，一种亚健康的信息，久虚成病。一  肾虚 症状：早晨起床眼睛浮肿；中年男性晨起无勃起现象；小便无力淋漓不尽；两腿无力；坐两个小时腰酸；做饭一小时腿软；喜欢闭目，不愿思考，注意力不集中；脱发严重；困却睡不着，睡着又常醒；夜尿3次以上；牙齿松动，容易脱落。补肾食物：核桃、栗子、松子、黑豆。补肝肾，强筋骨，益精气。二  肾阳虚症状：怕冷，一年四季手脚冰凉；容易拉肚子；尿频、尿急且尿色清如水；总有熊猫眼，经常浮肿；腰有冷感，软弱无力；耳鸣、健忘，容易头晕；睡眠质量不好，醒后仍感疲惫；早起或傍晚腿脚有明显肿胀。食物推荐：牛尾汤、羊肉、鸽子（温性食品）。中成药：金匮肾气丸按摩：命门穴，向下按摩；神阙穴，双手按摩，男按顺时针摸，女按逆时针摸。原因：食物推荐：百合、莲子、枸杞子、何首乌。     银耳、枸杞子煲汤，滋阴补肾。经常用桃木梳梳头。四  肾气虚症状：小便无力、尿频但尿量少；浑身没劲，疲乏；精力不集中，记忆力减退；月经量少、色淡，淋漓不尽；爱出虚汗；冬天怕冷，夏天怕热；睡眠困难；头发脱落严重；耳鸣遗精。汤方：鸡肉400克，怀山药500克，黄芪50克，煲汤。经常按摩涌泉穴。