冬季养生—养肾为本,在中医的理论里，冬季是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬天作息时间就要应天时而变了应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。 养肾的好东东： 黑五类—做粥都是养肾的“好手”，黑五类是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。凡肾虚之人，宜常食之。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。 何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 [温食忌硬] 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。 [增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。 期待明晚靓汤：枸杞山药羊肉汤或黑豆猪脚汤。。上黑豆猪脚汤。