养肾防寒---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更改字体：大 中 小 【打印】 【关闭】北京中医医院副主任医师 王国玮     人身的阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。         养肾防寒招数之一： 炖补 由于冬季天气寒冷，为闭藏之季，也是四季中以“补”为主的最好季节。炖补可根据每个人体质不同选用一些高热量、蛋白质含量高的食物，如羊肉、鸭肉等。冬天除吃一些能补阳的食物外还要注意养阴，鸭肉适合于体内有热、上火的人食用，特别是一些低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人，食鸭肉最有益。 二忌慕名进补   人参是补药中的圣药，所以服用的人较多，但滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻出血。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。  四忌多多益善   进补过度对身体也有害，因此，进补要适量。 养肾防寒招数之二： 多食坚果 坚果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬壳的种子类食物。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。 养肾防寒招数之三： 补充水分 中医认为，苹果性平，有生津润肺，健脾开胃的功效。再有，冬季许多人进补过多，往往会出现上火的症状，而苹果性平，可滋阴润肺，又可杀菌，对预防冬季感冒很有好处。萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清凉止渴，利大便等功效。需要注意的是，大白菜偏寒，脾胃虚寒人士应少食。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。生活规律，心情相对平静。 冬日切忌紧闭门窗，室温应保持恒定。所以室温保持在18℃～22℃为好。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。 民间有一说法：“寒从脚底生”，因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。 足部保暖一是要穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以保温的棉袜为好。三是每晚睡前用温水泡脚（温度以50℃～60℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。患有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动。    网络编辑： 来源： 健康报发布日期：2008-12-11