现在是冬季，中医认为，冬季对应的是人的肾。   那么，在日常生活中，我们应如何养肾呢？ 日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足、食黑是养肾四妙法。冷水是指水温20℃左右的水。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。温水是指水温35℃左右的水。中医认为，“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。除了温齿外，还可经常叩齿，每次20-30下。热水是指水温在45-50℃的水。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。特别是足心处的涌泉穴，是肾经的第一个重要穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每天按压涌泉穴30次，可强身补肾、畅通二便。在泡脚后或睡前按摩，效果更好。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。每天可以适量吃些，贵在坚持。运动适度，不要大汗淋漓，损伤阳气；一切要以养“藏”为主，强健身体，以抗寒邪。           养生指导师菡月更多的相关文章:       冬天有助于预防呼吸道疾病的坚果    按摩足部不可不知的10条要点     吃什么能让你的头发乌黑浓密？      吃什么有助于预防甲流 ?      养生的关键是养心     健康生活带回家：茯苓      二十四节气之立冬节气话养生       冬季抗感冒的食物：鱼腥草